Pamiętaj o witaminie D3. Kalendarz do pobrania.
Trzy miesiące temu zbadałam stężenie witaminy D3 we krwi i okazało się, że jej poziom był za niski. Zaczęłam więc uzupełniać niedobór, przyjmując codziennie jedną kapsułkę z witaminą D3.
Muszę się przyznać, że trwało to tylko 2 tygodnie, po upływie tego czasu zapomniałam już o regularnej suplementacji. Przyjmowanie leków lub suplementów w sytuacji, gdy nie czuję, że coś konkretnego mi dolega jest dla mnie arcytrudne.
Zależy mi bardzo, aby od września to się zmieniło, ponieważ mam nadzieję, że regularna suplementacja pomoże mi łatwiej przetrwać te okrutne dni bez słońca, które nas czekają.
Na mojej lodówce już wisi kalendarz, na którym mam zamiar codziennie odhaczać przyjętą kapsułkę.
Jeżeli też masz problem z regularnością przyjmowania witaminy D3 to pobierz, wydrukuj i zacznij ze mną od września.
Od września, kiedy słońca jest coraz mniej, zalecana jest suplementacja dla osób dorosłych w dawce 800 j.m-2 000 j.m. zależnie od masy ciała i podaży witaminy D w diecie.
Tutaj znajdziesz informację, dla kogo rekomendowany jest dawka 4 000 j.m.